‘നോമ്പുകാലം ആരോഗ്യപൂർണ്ണമാക്കാം’, മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി ഒമാൻ ആ​രോ​ഗ്യ മ​ന്ത്രാ​ല​യം

Date:

Share post:

വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസം വന്നെത്തി. പ്രാർത്ഥനയോടെ നോമ്പ് നോറ്റ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനങ്ങൾ പുണ്യ റമദാൻ ദിനത്തിന് വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുകയാണ്. നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത്​ മി​ക​ച്ച ആ​രോ​ഗ്യം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനുള്ള മാ​ർ​ഗ​നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ പുറത്ത് വീട്ടിരിക്കുകയാണ് ഒമാൻ ആ​രോ​ഗ്യ മ​ന്ത്രാ​ല​യം.​ നോ​മ്പ്​ തു​റ​ക്കു​ന്ന വേ​ള​യി​ലും അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​നും ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട കൃത്യമായ ഭ​ക്ഷ​ണ രീ​തി​യെ കു​റി​ച്ചാ​ണ്​ അ​ധി​കൃ​ത​ർ വി​ശ​ദീ​ക​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്.

നോ​മ്പ്​ തു​റ​ക്കു​​ന്ന സമയം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങൾ

ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം, വെ​ള്ളം, ഫ്ര​ക്ടോ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ മ​റ്റു പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യോ​ടെയായിരിക്കണം നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ ആദ്യം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും പാനിയവും. വ​യ​റു​വേ​ദ​ന ത​ട​യാ​ൻ ഒ​രു ക​പ്പ് ഇ​ളം ചൂ​ടു​വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക. ന​മ​സ്കാ​ര​ത്തി​ന് മു​മ്പും ശേ​ഷ​വും എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ ര​ണ്ട് ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലാ​യി വേണം നോ​മ്പ് തു​റ​ക്കേണ്ടത്. സൂ​പ്പ്, സ​ലാ​ഡു​ക​ൾ, പ​യ​ർ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, അ​ന്ന​ജം, മാം​സം എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക.

അ​ത്താ​ഴ​ത്തി​ന് (സു​ഹൂ​ർ)​

നോ​മ്പ് ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഏ​ക​ദേ​ശം അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​ർ മു​മ്പ് ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. അ​മി​ത​മാ​യി മ​ധു​ര​മു​ള്ള ജ്യൂ​സു​ക​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കണം. 2.5 മു​ത​ൽ മൂ​ന്ന്​ ലി​റ്റ​ർ വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, നാ​രു​ക​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യാ​ൽ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം കഴിക്കാൻ തി​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ക. പ​യ​ർ, വാ​ഴ​പ്പ​ഴം, തൈ​ര്, ഈ​ത്ത​പ്പ​ഴം തു​ട​ങ്ങി​യ പൊ​ട്ടാ​സ്യം അ​ട​ങ്ങി​യ ഇ​ന​ങ്ങ​ൾ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

spot_img

Related articles

ജനവിധി കാത്ത് കേരളം; ഉപതെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഫലം നാളെ, പ്രതീക്ഷയോടെ മുന്നണികൾ

രാഷ്ട്രീയ കേരളം കാത്തിരിക്കുന്ന ഉപതെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഫലം നാളെ. വയനാട്, പാലക്കാട്, ചേലക്കര മണ്ഡലങ്ങളിൽ വോട്ടെണ്ണലിനുള്ള ഒരുക്കങ്ങൾ അന്തിമഘട്ടത്തിലാണ്. നാളെ രാവിലെ 8 മണിക്കാണ് വോട്ടെണ്ണൽ തുടങ്ങുക....

അന്താരാഷ്ട്ര ഡോഗ് ഷോയ്ക്ക് ഡിസംബറിൽ സൗദിയിൽ തുടക്കം

അന്താരാഷ്ട്ര ഡോഗ് ഷോയ്ക്ക് അടുത്ത മാസം സൗദിയിൽ തുടക്കമാകും. റിയാദ് സീസണിന്റെ ഭാഗമായി ഡിസംബർ രണ്ട് മുതൽ ഏഴ് വരെയായിരിക്കും അന്താരാഷ്ട്ര ഡോഗ് ഷോ...

മാസ് വൈബ്സ് 2024 ശനിയാഴ്ച ഷാർജയിൽ; മന്ത്രി വീണ ജോർജ് മുഖ്യാതിഥി

യു.എ.ഇയിലെ പ്രവസി മലയാളികളുടെ കൂട്ടായ്മയായ മാസ് സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ഈ വർഷത്തെ മെഗാ ഇവൻ്റ് "മാസ് വൈബ്സ് 2024 " നവംമ്പർ 23ന്. ശനിയാഴ്ച വൈകീട്ട്...

യുഎഇ ദേശീയ ദിനം; പൊതുമേഖലാ ജീവനക്കാർക്ക് 4 ദിവസത്തെ അവധി

യുഎഇ ദേശീയ ദിനം പ്രമാണിച്ച് രാജ്യത്തെ പൊതുമേഖലാ ജീവനക്കാർക്ക് 4 ദിവസത്തെ അവധി പ്രഖ്യാപിച്ചു. ഡിസംബർ 2, 3 (തിങ്കൾ, ചൊവ്വ) ദിവസങ്ങളിലാണ് സർക്കാർ...